ถึงแม้การวิ่งจะดูเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุดในบรรดาการออกกำลังกาย เพราะการวิ่งแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายมาเป็นส่วนประกอบอย่างเช่นกีฬาประเภทอื่น ๆ ทำให้คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย โดยใช้การวิ่งมาเป็นกิจกรรมยามว่าง เมื่อวิ่งบ่อย ๆ เข้า นักวิ่งบางคนก็มีอาการตกหลุมรักการวิ่งจนถึงกับยึดเป็นกีฬาอาชีพของตัวเอง แต่สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับการวิ่งอาชีพ วันนี้จึงอยากแนะนำวิธีการที่อาจช่วยให้คุณได้กลายเป็นนักวิ่งอาชีพในอนาคต

ทำอย่างไรถึงจะได้เป็นนักวิ่งอาชีพ

1.การเตรียมสภาพจิตใจ ให้มีความพร้อม

ในการเริ่มต้นของทุกสถานการณ์ในชีวิตนั้นมันคือสิ่งท้าทายอย่างหนึ่ง จึงอาจสร้างความวิตกกังวลให้กับสภาพจิตใจของเราได้ เช่นเดียวกับการวิ่งระยะไกลที่มักสร้างความหวั่นวิตกให้กับบรรดานักวิ่งมือใหม่ เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่นักวิ่งต้องเตรียมก็คือ “การเตรียมสภาพจิตใจ” ให้พร้อมรับความเหนื่อยล้าในขณะวิ่ง เมื่อคุณได้มีการเตรียมตัว เตรียมสภาพจิตใจล่วงหน้ามาก่อน เมื่อคุณได้เจอะระยะทางการวิ่งที่แสนไกล คุณก็จะรับมือกับระยะทางไกลได้ดีขึ้นด้วย

2.รับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ

การรับประทานอาหารในการวิ่งระยะไกลนั้น คุณควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้มากกว่าปกติ เพราะการกินคาร์โบไฮเดรตจะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ

3.คิดเสมอว่าการวิ่งคือการพักผ่อน

ในเมื่อการวิ่งอาชีพต้องอาศัยความตั้งใจและการจดจ่ออยู่กับหนทางที่อยู่ข้างหน้า จนบางครั้งก็มักเกิดความกดดัน เพราะฉะนั้นเมื่อคุณก้าวขาไปด้านหน้าเพื่อวิ่งก็เพียงให้คุณคิดว่าการวิ่งครั้งนี้คือการพักผ่อนหรือเป็นแค่การฝึกซ้อม

4.แบ่งระยะการวิ่ง

ระยะทางของการวิ่งทางไกลนั้น อาจจะเป็นระยะทางที่ใกล้สำหรับนักวิ่งมืออาชีพที่ผ่านการฝึกฝนมาเป็นเวลานาน แต่สำหรับนักวิ่งที่เพิ่งเข้ามาร่วมการแข่งขันวิ่งระยะไกล เทคนิคหนึ่งที่จะช่วยให้มีความรู้สึกว่าระยะทางนั้นสั้นลง นั่นก็คือการแบ่งระยะทางเป็นส่วน ๆ อย่างเช่น ทางที่ต้องวิ่งนั้นยาว 20 กิโลเมตร คุณก็สามารถแบ่งระยะการวิ่งเป็น 4 ครั้ง ครั้งละ 5 กิโลเมตรเป็นต้น

5.เพิ่มพลังงานทางร่างกายในขณะวิ่ง

เมื่อคุณวิ่งไปได้ไกลมาก ๆ ด้วยความตั้งใจ จนบางครั้งอาจรู้สึกว่าร่างกายใกล้จะหมดแรง การเพิ่มพลังงานเข้าสู่ร่างกายก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณสามารถทำได้ เช่น การรับประทานเยลลี่ ถั่วหรือขนมเล็กน้อย และดื่มน้ำในทุก ๆ 20 นาทีเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำของร่างกาย

6.การบำรุงรักษาร่างกายหลังจากการวิ่งทางไกล

หลังจากร่างกายถูกใช้งานอย่างหนักจากการวิ่งเป็นระยะทางไกลมาก ๆ แล้วนั้น ร่างกายย่อมต้องเกิดอาการสึกหรอกันบ้าง เช่น ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เพราะฉะนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟู ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับการบำรุงรักษาร่างกายก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่จะไปช่วยเติมเต็มความอ่อนล้าของคุณได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่น อาหารที่ประกอบด้วยโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต สารอาหารเหล่านี้จะถูกนำไปช่วยฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่สลายไป นอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทเกลือแร่ ที่ควรดื่มเพื่อทนแทนส่วนที่เป็นน้ำในร่างกายจากการสูญเสียเหงื่อ

เมื่อคุณได้เรียนรู้ทั้ง 6 ข้อที่กล่าวมาแล้วนั้น คุณสามารถนำไปปรับใช้กับการวิ่งของคุณเอง เพื่อให้เกิดประโยชน์และเพิ่มศักยภาพในการวิ่งเพิ่มขึ้น นับว่าเป็นการเริ่มต้นของการวิ่งในแบบมืออาชีพได้เป็นอย่างดี

เครดิตภาพ : https://pixabay.com/fr/photos/marathon-endurance-coureurs-sport-4646827/